2013年的夏天已经来到。昨天（tiān）骄阳似火，火红的太阳（yáng）炙烤（kǎo）着大地，武汉的温度高达33度。今（jīn）天（tiān）一（yī）场雨凉爽了不少，但马上还会面临更高的温度。如何安然度过（guò）炎炎夏日，这是每个进（jìn）入夏（xià）天的人关心（xīn）的问题。
湖北仪天成电（diàn）力设备有限公司的同事们是很幸福的，公司（sī）有凉爽的空调。我们在享受着（zhe）公（gōng）司带来的福利的同（tóng）时，还要注意饮食及日常起居。否则没有（yǒu）好的身体（tǐ）和状态，怎么全身心投（tóu）入工（gōng）作？
一，夏季是肠（cháng）胃（wèi）炎（yán）的高（gāo）发阶段，常见的原因有食物中毒，或吃了各种病（bìng）毒（dú），细菌，寄生虫所污染的食物和水。夏季确保饮食（shí）卫生显得尤（yóu）为重要，多吃清洗干净的蔬菜水果，注重营养均衡，还可多吃些清（qīng）补类食物。比如，鸭肉，西洋参，鱼或泥鳅等都适合（hé）夏季食用。
二，夏天（tiān）运动后必然（rán）会大量地（dì）出汗，如果运动时间过长，人体失水较多，会感到口干舌燥。有些人运动（dòng）后马上大量饮水，一是觉得这样很痛快，还觉得只有大量（liàng）饮水（shuǐ）才能尽快补充身体所需。实际（jì）上（shàng）这种做法是不正确的。因为人在（zài）运动时，体内大量血液存留在（zài）四肢肌肉中（zhōng），如果运动后马上大量饮水，势必会使（shǐ）胃肠道部分血管（guǎn）急（jí）剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部（bù）沉重闷胀，妨碍隔肌的活动，从（cóng）而影（yǐng）响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充水分，特别是补充淡盐水，而不要快速且大量饮水。
三，夏天出汗后，许多人喜欢用冷水淋（lín）浴（yù）。对人的身体危害极大。因为夏（xià）季天气炎热，人的汗毛孔处于开（kāi）泄状态（tài），寒气极易侵入人体，导致（zhì）阳气暗损。可使人手足发冷，小腿抽筋，双目视物不（bú）清，甚至会得发热症。
四（sì），夏（xià）季酷热的日子，室外气（qì）温很高，午后连外（wài）面的风都（dōu）是热的。这时候（hòu），你如果打开门窗会使室内外的温度一样高（gāo）。所以，大热天应（yīng）在气温（wēn）高的午后关上门窗，使室内气温保持在较低的水平。到傍晚再打开门窗，这样你的房间里会显得凉快些。有（yǒu）些人晚上睡觉整夜开着空调，这种习惯易（yì）导致伤（shāng）风，面瘫，关节疼痛，腹痛腹泻，造成身体的严重危害。所以（yǐ）夏季人们不但要按（àn）人体生（shēng）物钟起居，做到早睡（shuì）早起，睡时注意防凉，尽量不开空调睡觉，也不要长时间对着电（diàn）风扇猛吹，只有这（zhè）样你才能（néng）健健康康度过这漫长而炎热的（de）夏天。
祝（zhù）所（suǒ）有的人都安然的度过这个炎炎的（de）夏日！
湖北仪天（tiān）成电力设备有限公司
行政部 2013-5-15
719388481
