夏（xià）秋之交，天气一样炎热，又干燥（zào）。养好身体，为即将（jiāng）到来的秋天和冬天打好基础，非常重要。
1. 喝多点水，而且（qiě）是温水比较好。身体（tǐ）要随时保持水（shuǐ）分和补充水分，因为（wéi）炎热加干燥（zào）失水会（huì）比（bǐ）较多。
2. 还有注意饮食健康，天气燥热，容易上火，所（suǒ）以宜清淡忌燥（zào）热（rè）。少吃油腻（nì）食物,多喝水,多吃水（shuǐ）果,蔬菜。
3. 食物应已清淡为主（zhǔ）.矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的（de）解渴饮料。
4. 还有注意睡眠的质（zhì）量，这个是很重要（yào）的，早起早睡对身体好。
5. 给大家说一下身体器官每（měi）天的工作状态：
①晚上9-11点为免疫（yì）系统（tǒng）（淋（lín）巴）排毒时（shí）间，这个时间应安静的听（tīng）一些舒（shū）缓的音乐。
②晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在（zài）熟（shú）睡中进行，也就（jiù）是在11点之前就要休息。
③凌晨1-3点，胆的排毒时间。
④凌晨（chén）3-5点，肺的排毒。此即为（wéi）何咳嗽的人在这段时间咳得剧（jù）烈（liè）。
⑤凌晨5-7点（diǎn），大肠的排毒，应上厕所排便。
⑥凌晨7-9点，小肠大（dà）量吸收（shōu）营养的时段，应吃早餐。注（zhù）重养生的人应该在7点半前吃（chī）早餐，不吃早餐者（zhě）应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比（bǐ）不吃好。
⑦半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，要（yào）熟睡，不宜熬（áo）夜。还有随时保持愉（yú）快的心情，这样可以让自己变得比别人（rén）精神很（hěn）多（duō）。
保持（chí）好的精神状态，好的面貌，对工作非常有（yǒu）帮助。湖北仪天成电力设备（bèi）有（yǒu）限公（gōng）司的各位同事们，请在夏秋之计，做好养生，为接下来（lái）的秋冬季节做（zuò）好准（zhǔn）备！
主题词：仪天成电（diàn）力 夏秋（qiū） 炎热 干燥 养生 精神状态 面貌
湖北仪天成电力设备有限公司行政部（bù）
2013年8月27日
719388481
