银蛇狂舞去，万马奔腾来。农历（lì）正月初，武汉（hàn）市迎来了新春马年的首（shǒu）场雪，漫天飞（fēi）舞的（de）鹅毛大雪像绽放的礼花，在天（tiān）空中洋洋（yáng）洒洒漫天飞（fēi）舞，传递着春天的能（néng）量和祝福，播散着美好的（de）希望——瑞雪兆飞年。也预示着春节假期（qī）的结（jié）束（shù），新的（de）一年展开了美好的篇章。
春节假期（qī）已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的（de）人，往往会（huì）发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工（gōng）作，头昏（hūn）脑涨，做（zuò）什么都心不在（zài）焉，总觉得很疲倦，心情也很烦（fán）躁。针对这种所谓的“长假综合症”，专家给出了以下六招有效的调整（zhěng）方（fāng）法。
一：补充睡（shuì）眠
合理安排起居，让自己的生（shēng）活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节（jiē）功能减退，节日期（qī）间更要注意保持良好的生（shēng）活规（guī）律（lǜ）。
第二：及时清（qīng）理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注（zhù）意调整饮食结构，也（yě）不要吃（chī）得过于油腻，以免对（duì）肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品（pǐn），还可适当吃一（yī）些（xiē）健胃（wèi）消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让（ràng）已经（jīng）“不堪重负”的胃肠（cháng）休息。
第三：调整自己的状态（tài）
假期（qī）的一天（tiān）在家好好休息，上班前夕（xī）不去参加聚会等容易让人兴奋（fèn）的活动。可以给朋友打个（gè）电话（huà）聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四：茶水和水（shuǐ）果降火
不少家庭旅游归来普遍的现象是口干舌（shé）苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可（kě）以准备茶水和水果。调整情（qíng）绪，保持心情舒畅，不急不躁（zào），也可以让“内火”慢慢（màn）降下来。
第五：睡前泡脚
睡前用热水（shuǐ）洗脚，按摩（mó）脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新（xīn）陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经（jīng）衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第（dì）六：休闲放松（sōng）调整身心
每（měi）天工作一段时间后，可通过闭（bì）目（mù）养神（shén）、聆（líng）听舒缓一些的轻音乐、读书阅（yuè）报等方式调整身心。
湖北仪天成电力设备有限公司处于飞（fēi）速发展（zhǎn）的（de）阶段，希望（wàng）所有的同事都能尽快的调整好自己的状态，早日进入（rù）正常的工（gōng）作状态（tài）。2014年的（de）美（měi）好篇章（zhāng）将被我们打开，湖北仪天成电力设备有限公司将会迎接更加辉煌灿烂的明（míng）天！
湖（hú）北仪天成电（diàn）力设备有限公司行政部
2014年2月9日
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