大暑，是二（èr）十四节气之一，也（yě）是干支历未（wèi）月的下半月；今年的23日，就是今（jīn）日。太阳到达黄经120°时。这时正值“中伏”前后，是一年中热的时期，气（qì）温高，农作物生长（zhǎng）快，大部分地区的旱、涝、风灾也为频繁，抢收抢（qiǎng）种（zhǒng），抗旱排涝（lào）防台和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等（děng）习俗。
为了安然（rán）度过这个夏日，根据这一气候（hòu）特点，这一时（shí）期的健身养生应（yīng）注意以（yǐ）下几（jǐ）个方面（miàn）：
1、夏季是肠胃（wèi）炎的高发阶段，常见的原因有食物中毒，或吃了（le）各（gè）种病毒，细菌，寄（jì）生虫所污染的（de）食物和水。夏季确保饮食卫生（shēng）显（xiǎn）得尤为重要，多吃清洗干净的蔬菜水（shuǐ）果，注重营养均衡，还可多吃些清补类食物。
2、夏天运动后必然会大（dà）量地出汗，如果运动时间过（guò）长，人体失水较（jiào）多，会感到（dào）口干舌燥。有些人（rén）运动后马上大量饮水，一是觉得这样（yàng）很痛快（kuài），还觉得只（zhī）有大量饮水才能尽快补充身（shēn）体所需。实（shí）际上这种做法是不正（zhèng）确的。因此，夏日运（yùn）动后（hòu）应适量补充水分，特别是补充淡盐水，而不要快速（sù）且大量饮水。
3、夏天（tiān）出汗后，许（xǔ）多人喜欢用冷水淋浴，这对人的身体危害极大。因为（wéi）夏季天气炎热，人的汗毛孔处于开泄状态（tài），寒气（qì）极易侵入人体，导致阳气暗损。可使人手足发冷，小（xiǎo）腿抽筋（jīn），双目视物不清，甚至会得发热症。
4、夏季酷热的（de）日子，室外气温很高，午后（hòu）连外面的风都（dōu）是热的。这时候，如果打开门窗会使（shǐ）室内外的温度一样高（gāo）。所以，大热天应在气温高的午后关上门（mén）窗（chuāng），使室（shì）内气温保持在较低（dī）的水平。到傍晚再打开门窗，这样你的房间里会显得凉快些。
5、现（xiàn）在有些人（rén）晚上睡觉整（zhěng）夜开着空调，这种习惯易导致伤风，面瘫，关节疼痛，腹痛腹泻，造成身体的严重（chóng）危害。所以夏季人们不但要按人体（tǐ）生物钟起居，做到早睡早起，睡时（shí）注意防（fáng）凉，尽量不开空调睡觉，也不要长时（shí）间对着（zhe）电风扇猛吹。
湖北（běi）仪天成电力设备有限公司的（de）发展进入一（yī）个崭新的高峰的时刻，希望各位员工能够全力以赴，安（ān）然度过这个炎炎夏日，走向下一个高峰！
湖北仪天成电力设备有限公司行政部
2014年7月23日
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