立冬，是二十四节（jiē）气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的（de）起始；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳（yáng）位于黄经225°。立，建始也（yě），表示冬季自（zì）此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来（lái）的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
      立冬节气，高（gāo）空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波动的强弱和（hé）东移（yí），对江淮地区降（jiàng）水（shuǐ）天气影响（xiǎng）很大（dà）。当亚洲区域（yù）成纬向环流，西（xī）风南支波动偏（piān）强时，会出现大（dà）范围阴（yīn）雨天气。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有（yǒu）寒潮和大幅（fú）度（dù）降温。

     冬季已到来，养生（shēng）要做好以下几点：
     1.别出太多汗：运动到大汗漓淋会使人体内（nèi）的阳气外泄（xiè），因此不（bú）要出太多的汗，运动（dòng）到觉（jiào）得身体有暖和、发热就差不（bú）多（duō）了。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈（liè）运动，如（rú）打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年（nián）人，应避免寒（hán）冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发（fā）疾病发（fā）作，而老年人室外运动更应注意保暖。
     2. 早睡晚起，太阳起后再起床（chuáng）：人们常说早睡早起（qǐ）身体好，但其实早睡晚起比较适合立冬后（hòu）的养生之道。早睡（shuì）晚起，人们要（yào）适当（dāng）早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许（xǔ）的话，等太阳升起，阳气生发（fā）时再起床，以保证充足的睡眠，有（yǒu）利于阳气（qì）潜藏，阴精蓄积。
    3.穿着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又（yòu）耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜（qián）藏，寒邪易于侵入。
    4.建议多晒太阳。在立冬时，人精神（shén）方面要（yào）注意保持安逸。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪（xù），对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来。立冬后，天黑（hēi）得早，光照时间（jiān）短，也是易使人产生（shēng）抑郁情绪的一个原因，因此要多晒（shài）太阳。
      立冬节日（rì）已经到来，希望湖北仪天成电力设备有限公（gōng）司的所有员工能在继续之前的良好状态，事半功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北仪天成电力设备有限公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日