时值深秋，气温骤降，秋风（fēng）萧瑟，万（wàn）物（wù）凋零。中医认为，深秋养（yǎng）生不仅可以防治各种疾病，还能够为寒冬的到（dào）来做好充分的准备（bèi），提高人（rén）体的适应能力，改善体质。那么，深秋养（yǎng）生要注意哪些方面呢（ne）?
1.早睡早起
深（shēn）秋的气候已有了几（jǐ）分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起（qǐ），这样可使心（xīn）境安逸（yì）安静，神气收敛，避免肺气受燥（zào）邪的损害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清凉的（de）空气中适当做一（yī）些运动，可以提高（gāo）机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以（yǐ）免出汗着凉。
2.适当秋冻
深秋（qiū）昼夜温差较（jiào）大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是（shì）此意。中医认为，深秋适当地（dì）“冻冻”，有利于增强人体（tǐ）对气候变化的适应能力。
3.养心宁志
深秋的景象凋（diāo）零肃杀，易引起伤感（gǎn）抑郁的情绪。因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健（jiàn）康。另外，如果秋季抑（yì）郁（yù）情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话（huà），就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。
4.调配饮食
深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末（mò）等（děng）辛辣香燥之品及熏烤、肥（féi）腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百（bǎi）合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋（dàn）、豆浆（jiāng）、乳（rǔ）品等（děng）。其中甘蔗（zhè）、梨虽（suī）可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性（xìng）寒，脾胃虚寒和胃（wèi）腹疼痛的人不宜食（shí）用。
总之，深秋养生（shēng）要特别注重精神调养，同时（shí）要为寒冬的到来做好充（chōng）分准备，以适应（yīng）这一气候变化。另外，精神健康网专家强调，秋季（jì）是抑郁症、神经衰弱等精神障碍性疾病高发的（de）季节，大家在注重深秋养生的同（tóng）时，也不要忘了多与心理医生进行沟通（tōng），以保（bǎo）证身心健康。
湖北仪天（tiān）成电力设备有限公司售后部
2015年11月14日
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